孕吐又叫“害喜”，是孕早期常見(jiàn)的癥狀，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都曾有過(guò)孕吐的現(xiàn)象。孕吐會(huì)讓準(zhǔn)媽咪情緒不好，食欲不振，非常難受。所以準(zhǔn)媽咪要懂得怎樣緩解孕吐。下面給大家介紹下緩解孕吐的小妙招，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽有所幫助。

一、孕吐的原因

1、激素分泌所致

激素是導(dǎo)致孕吐的罪魁禍?zhǔn)?，大多?shù)專家學(xué)者認(rèn)為是孕婦體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

2、是種保護(hù)行為

孕婦嘔吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺(jué)可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到孕婦體內(nèi)。

3、傳達(dá)一種資訊

孕婦嘔吐是保護(hù)腹中胎兒的一種本能。孕婦害喜嘔吐主要是發(fā)生在懷孕的前幾個(gè)月。懷孕中后期，胎兒會(huì)通過(guò)胎動(dòng)來(lái)引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發(fā)展階段，完全沒(méi)有能力抵抗外力，表達(dá)不適。

二、怎么緩解孕吐

1、少量多餐

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

2、避免高脂肪和刺激的食物。

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。此外，也要避免刺激性的食物，比如咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無(wú)益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

3、保持空氣流通

在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道，以免影響到寶寶。

4、避免空腹服用孕期維生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。

5、適量酸性飲料

有些孕婦唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。但要注意的是酸性喝太多會(huì)造成胃部傷害，應(yīng)該適量適飲。

6、喝檸檬水

買來(lái)新鮮的檸檬一個(gè)，切成薄片，放在玻璃容器里，再放入冰箱保鮮，每天取一片泡在大約1500ml-2000ml的大杯中來(lái)喝?？梢杂行У貛椭袐寢岄_(kāi)胃緩解孕吐。如果覺(jué)得不夠酸，可以多加一片。

此外，準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解孕吐，比如做些簡(jiǎn)單的手工，動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腦，忙碌起來(lái)就轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)緩解孕吐有一定的效果，同時(shí)也是很好的胎教哦。