懷孕大抵是對于一個女人來說，最幸福的事情之一?？墒前殡S著小精靈的長大，問題也開始多起來，孕媽媽們多半是痛并快樂著，頭號敵人就是“妊娠紋”。

一、妊娠紋是怎么長出來的呢？

由于妊娠期受胎兒發(fā)育影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

妊辰紋一般出現(xiàn)在孕期3個月之后，尤其是懷孕6個月后更加明顯，而且不僅肚皮上有，有些媽媽胸部、大腿內(nèi)側(cè)等部位都會長妊娠紋。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時會產(chǎn)生妊娠紋，而且妊娠紋一旦產(chǎn)生，想消除就不是很簡單的事情了，所以，預(yù)防妊娠紋很重要。

二、怎樣有效預(yù)防妊娠紋呢？

1、 均衡飲食

針對妊娠紋的形成原因，孕媽媽可以攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，來補充膠原纖維，少吃油膩、甜食，避免不必要的發(fā)胖。

2、控制體重增長

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中體重增長應(yīng)控制在11至14公斤。

3、 按摩護理

每天早起和臨睡前，用專門針對妊娠紋設(shè)計的按摩霜，涂抹整個腹部、胸部、大腿內(nèi)側(cè)，并輕輕按摩，可增強皮膚的彈性。一定要堅持。特別提醒：橄欖油、甘油類的產(chǎn)品基本沒太大效果，不建議選用。

4、佩戴托腹帶

托腹帶，可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯，也能起到一定的預(yù)防作用。

5、 堅持鍛煉

孕前、孕期都要堅持運動哦，飯后散步、孕期瑜伽都是不錯的選擇，多運動不僅可以增強體質(zhì)，而且對皮膚也有很大的好處。