若準(zhǔn)媽媽以晨起嘔吐為主，可在起床前半小時(shí)吃一點(diǎn)東西，如幾塊蘇打餅干、一塊饅頭或面包，或者喝幾口水。對(duì)于嘔吐較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)給以特殊的照顧，因?yàn)閲I吐后可使食物的攝入量減少，若準(zhǔn)媽媽孕前身體健康，那么，對(duì)胎兒的影響較小，如果孕前身體虛弱，嘔吐則可能會(huì)給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重影響，對(duì)于這些準(zhǔn)媽媽，膳食應(yīng)注意在色、香、味上下功夫，以刺激食欲。由于油膩食物抑制食欲，此期的食物應(yīng)清淡些，宜少量多餐，爭(zhēng)取不要減少食物攝入量。

（1）充分休息：準(zhǔn)媽媽壓力過(guò)大，很可能會(huì)加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。

（2）早晨少量地吃東西：在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

（3）不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦或電視前面：屏幕上無(wú)法察覺(jué)的快速閃爍，會(huì)加重晨吐癥狀。

（4）適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，特別在懷孕早期。

（5）喝水時(shí)加些蘋(píng)果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃；吃些蘋(píng)果醬。它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晨吐癥狀；吃一個(gè)烘烤過(guò)的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

（6）穿著盡量舒適，穿腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。

（7）服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素，這種維生素更易消化，不會(huì)占胃。

（8）懷孕期間吃酸也要講究科學(xué)性：準(zhǔn)媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋(píng)果等新鮮果蔬，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。但一定要記住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因?yàn)殡绮酥械闹掳┪镔|(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過(guò)多地食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。