步驟/方法

01

食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，一看到就要有食欲的那種是最好的。但是同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇……

02

選擇的食物要易消化、易吸收，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕婦的腸胃也要保護(hù)好。同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。這樣的話就能夠很好的保護(hù)好胃部的同時(shí)還飲食營(yíng)養(yǎng)上保持足夠的營(yíng)養(yǎng)。

03

選擇的食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。盡量不要選擇煎炒的食物。油炸的食物更是不行。要控制好熱量否則容易導(dǎo)致其他的疾病。