很多想要孩子的女白領們在準備要孩子之前都會想到一個問題：要孩子的話，是不是得辭掉工作，在家待孕呢？備孕時，老公是不是也得戒煙酒酒，不準看電視、不準玩電腦呢？

專家表示，作為備孕的夫妻，在備孕期間可以采取適當?shù)拇胧﹣砗侠戆才抛约旱纳?，但是不要過度，有時候過度緊張的情緒反而會弄巧成拙，孕育孩子是個自然的過程，過度的緊張、焦慮情緒會影響雙方的受孕能力，在夫妻準備要孩子這個階段，應該時刻保持家庭的和睦，讓自己的性生活盡量放松。

而且準備要孩子的女性在前期的備孕階段沒有必要辭掉工作在家待孕，因為長時間待在家里不僅會減少自己與外界的交流，同時還會讓自己很容易胡思亂想，還是順其自然照常上班，一動不動地待在家里很容易讓自己得病，不管是身體上的還是心理上的，都會造成一定的影響，

如果男性待在家里備孕，沒有得到鍛煉的話，很容易導致男性精子質量的下降和數(shù)量的減少，所以建議男性也不要在家備孕，同時還要加強平時的鍛煉，但是上班也要節(jié)制，不要過度勞累，男性如果太勞累的話也會影響精子的質量。

專家建議，在平時，夫妻兩人可以在下班之后選擇一些有氧運動或慢性運動，像游泳、慢跑、做體操、打太極等，這些運動不僅可以緩解一天的緊張情緒，同時還能調理雙方的身體機能，讓男女雙方身體的各項組織細胞都恢復到健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

女性平時在辦公室也可以多走動走動，不要老坐著，應該讓身體的血液時刻處于運動狀態(tài)，同時男性也應該盡量少吸煙，少喝酒，可以適當節(jié)制，不要去可以戒煙戒酒，這樣反而會使自己更痛苦郁悶，這樣反而會影響自己的情緒，從而影響精子的質量。

看電腦、看電視可以適當?shù)剡x擇一些電視節(jié)目看，像恐怖片之類的電影還是少看的好，這些刺激人神經(jīng)系統(tǒng)的影片會讓人過度緊張壓抑，從而會對受孕產(chǎn)生影響。