經(jīng)過一段相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的孕育期，終于迎來了寶寶的順利誕生。媽媽們?cè)诟惺苣且环菹矏偟耐瑫r(shí)也要注意調(diào)理好自己的身體，做好產(chǎn)后護(hù)理的相關(guān)工作，為以后的健康打好基礎(chǔ)。

分娩以后，產(chǎn)婦都會(huì)比較虛弱，很多照顧產(chǎn)婦的長(zhǎng)輩這時(shí)候會(huì)給孕婦喝一些濃湯或者紅糖水，產(chǎn)婦經(jīng)過分娩，耗費(fèi)了許多精力。這時(shí)候家里人會(huì)給產(chǎn)婦燉一些富含營(yíng)養(yǎng)的的鯽魚湯是可以的。

剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個(gè)蛋，然后慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復(fù)體力亦有助于乳汁的分泌。

食物依產(chǎn)婦個(gè)人的喜好及食量來烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復(fù)苗條，補(bǔ)湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。

最補(bǔ)血的食物是豬肝，因此多半在產(chǎn)后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。

產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

孕婦可以吃些豬蹄湯和排骨湯等補(bǔ)品，這樣的話，孕婦的身體可以恢復(fù)的比較快。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)可以增加奶水的分泌，讓寶寶能夠有充足的母乳喂養(yǎng)。建議不要過早給孕婦增加太多的湯水，因?yàn)閶雰哼@時(shí)候的適量比較有限，吸收不了過多的奶水。所以，家人在照顧產(chǎn)婦的時(shí)候，同時(shí)還要兼顧到很多比較細(xì)節(jié)的問題，不是說所有的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦都能夠很好的吸收。