孕婦在懷孕期間應(yīng)該要控制自己的體重增加，因?yàn)檫@些額外的重量都是為了供應(yīng)胎兒營(yíng)養(yǎng)，因此應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾?。如果孕婦體重不足，很容易會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或是新生兒低出生體重的問(wèn)題，甚至是嬰兒產(chǎn)后死亡。

一、懷孕期間體重過(guò)低的影響

1、正常增加范圍

正常來(lái)說(shuō)，懷孕期間增加10~12公斤左右是健康、合理的，因此孕婦應(yīng)該在懷孕期間控制體重增加的速度，不要太快或太慢。

2、健康增加體重

懷孕期間如果體重增加不妥當(dāng)，有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，超重的孕婦不適宜超過(guò)6~9公斤，體重不足孕婦需要獲得13~18公斤的重量。

孕婦體重不足容易引發(fā)早產(chǎn)。

3、體重不足風(fēng)險(xiǎn)

如果孕婦在懷孕前3個(gè)月體重過(guò)低，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。其他的風(fēng)險(xiǎn)像是早產(chǎn)或新生兒體重不足、妊娠并發(fā)癥、嬰兒產(chǎn)后出血、突然死亡等等。

二、孕婦如何預(yù)防體重不足

1、不要跳過(guò)不吃

千萬(wàn)不可以跳過(guò)某一餐不吃，而且最好可以少量多餐，保持經(jīng)常性的攝取點(diǎn)心，這樣可以預(yù)防你的體重增加不足，以及血糖太低。

2、隨時(shí)準(zhǔn)備零食

你可以隨時(shí)準(zhǔn)備一些點(diǎn)心和零食在身邊，像是堅(jiān)果、乾果、餅乾和葡萄乾之類的健康點(diǎn)心，方便你可以隨時(shí)食用。

3、可添加花生醬

當(dāng)你吃烤面包或是餅乾的時(shí)候，可以添加一些花生醬在上頭。花生醬含有豐富的熱量，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是健康的選擇。

4、可添加黃奶油

你可以添加黃奶油到你自制的湯或蔬菜濃湯中。黃奶油不僅可以增加味道，還可以增加你的熱量攝入量。

5、維生素C果汁

如果你要飲用果汁，挑選富含維生素C的果汁，像是橘子、木瓜、葡萄、檸檬或是紅蘿卜，還要記住要飲用新鮮現(xiàn)榨的才有營(yíng)養(yǎng)。

6、健康好的脂肪

你還需要食用一些含有豐富、健康的好脂肪，像是橄欖油、堅(jiān)果或是酪梨。尤其是酪梨，擁有高含量的好脂肪，可以多吃。

7、可攝取補(bǔ)充劑

如果你的醫(yī)生有建議你可以攝取一些額外的補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你可以服用產(chǎn)前維生素和其他藥用的補(bǔ)充劑。

8、無(wú)壓力的生活

壓力會(huì)造成很多健康上的問(wèn)題，對(duì)孕婦更是影響很大。保持懷孕期間的心情愉快，避免讓自己壓力過(guò)大，或是想太多。