一、孕婦焦慮和恐懼原因

1、個性影響情緒

每個人的個性、想法都不相同，因此就算遇到相同的事情也會有不同的態(tài)度和情緒。對于懷孕生產(chǎn)，有些人會覺得這是自然、正常的事情，因此在情緒和精神方面較不易受到影響。

2、情緒神經(jīng)敏感

有些女性的情緒和精神方面會較為敏感，生活的日?，嵤戮蜁紤]很多，而懷孕對她們來說就等于天大的事情，總是會擔(dān)憂和準(zhǔn)備很多事情，讓焦慮的程度更加嚴重。

3、對未知的擔(dān)憂

大多數(shù)的準(zhǔn)爸媽對于未出生的孩子總是充滿期待和喜悅，而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進步、科技發(fā)達，對于還未出生的胎兒還是存有未知的擔(dān)憂。

4、助長擔(dān)憂恐懼

人對于未知的事物總是會存在擔(dān)憂以及恐懼，而期待新生兒到來的希望又會助長這種恐懼，甚至引起一系列對未知的擔(dān)憂，例如孩子未來的成長問題以及過程等。

5、多方資訊影響

許多懷孕的準(zhǔn)媽媽會從電視、報章雜志，甚至是親戚朋友間的資訊來了解懷孕以及生產(chǎn)過程，但大多這類的資訊聽在準(zhǔn)媽媽的耳里都會變成一種擔(dān)憂和恐懼。

6、準(zhǔn)媽媽很敏感

不僅如此，懷孕的媽媽會變得較為敏感，對于小孩照顧、小孩健康，甚至是因為懷孕及小孩出生后家庭變化、職場影響等等，都會造成準(zhǔn)媽媽無形的壓力。

二、孕期焦慮恐懼的危害

1、心理影響生理

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒反應(yīng)與健康有著極為密切的關(guān)系。尤其焦慮以及恐懼，還會進而引發(fā)一系列生理、行為、心理的變化。

2、引起身體異常

當(dāng)人類長期處于恐懼和焦慮的狀態(tài)中，容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統(tǒng)異常，血壓反應(yīng)不良等，甚至還會造成精神崩潰。

3、情緒影響胎兒

現(xiàn)在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說話、閱讀及聽音樂之外，準(zhǔn)媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽，越能提供胎兒安穩(wěn)的環(huán)境。

三、緩解懷孕期焦慮方法

1、發(fā)呆做白日夢

想想自己的小孩以及未來景象的時候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔(dān)憂。

2、與父母多談?wù)?/p>

懷孕后，您的家人，尤其是自己的爸媽會因為即將成為準(zhǔn)祖父母而開心，多與他們一起規(guī)劃未來，聊聊自己兒時的趣事等，一方面可以拉近家庭關(guān)系，一方面可以得到能量。

3、寫日記來抒發(fā)

紀(jì)錄自己懷孕的過程，可以藉由寫日記來將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長記錄下來。不僅有助于抒發(fā)情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！

4、找姐妹淘作伴

懷孕的過程中難免會想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。

5、適當(dāng)投入工作

懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡單的家務(wù)活來作。若是還有工作的準(zhǔn)媽媽，可以讓自己適當(dāng)?shù)耐度胍恍崆樵诠ぷ鞣矫?，轉(zhuǎn)移自己焦慮的重心。