新媽媽往往經歷了艱苦的產程后，身體非常疲憊、而且抵抗力變弱，產婦需要充分的休息，才能盡快恢復到懷孕前的狀態(tài)。民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，否則會落下“月子病”。對于新媽媽如何科學坐月子，不同地域的人都有不同的觀點。 在月子里，產婦要保證充分的臥床休息時間，這是肯定的。但是，沒有必要臥床不起，適當?shù)倪\動也是必須的。

新媽媽產后一般可以很快下床活動

新媽媽產后身體氣血不足，各種器官需要回復原位，同時子宮要排除惡露，因此，產后需要有適當?shù)幕顒?。“動則生陽、久臥傷氣”，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內，后出現(xiàn)惡露不下、惡露過多、或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。

一般而言，順產的新媽媽在產后第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復，下床的次數(shù)、范圍、時間也應逐漸增加。到產后10天左右，就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創(chuàng)傷等其它合并癥，休息和活動的時間都需要酌情增加。

身體虛弱新媽媽需要嚴格控制活動的時間

要注意的是，并不是所有的新媽媽都能夠馬上下床活動的，例如有些新媽媽產后身體虛弱，有頭暈、乏力的這樣的癥狀的時候，需要多臥床休息，起床活動的時間也需要嚴格控制，不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。在惡露排凈之前，最好臥床休息，尤其是前半個月。以前，很多農村新媽媽都沒有條件坐月子，生完孩子還要繼續(xù)勞動，結果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息，子宮組織回縮不良，造成子宮脫垂等疾病。

產后一直臥床不利于產后恢復

坐月子休息并不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利于惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發(fā)生產后便秘，還會影響生殖系統(tǒng)的復原，不利于產后恢復。無論是順產還是剖腹產的新媽媽，新媽媽可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發(fā)生，還有利于盆底肌及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂等不良現(xiàn)象的發(fā)生。至于臥床休養(yǎng)是最不提倡的了。

新媽媽需要多休息，但不一定非要長時間臥床，可以適當在屋里走走，這樣有利于惡露的排出。產婦在床上還可做縮肛運動，每天兩次，一次5分鐘，有利于子宮的回縮。另外，適當?shù)目磿⒆x報、看電視有利于產婦排解郁悶，減少產后抑郁癥的發(fā)生。但要注意每次用眼不要超過半個小時。