當(dāng)今社會(huì)，矮個(gè)子占人群20%，雖然生活質(zhì)量照以前好了很多，但這個(gè)數(shù)字每年都在增加。導(dǎo)致孩子身材矮小的主要原因是大多數(shù)家長(zhǎng)存在著誤區(qū)，從而使孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中存在問(wèn)題，成為矮個(gè)子。

幾個(gè)誤區(qū)會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高

誤區(qū)一、認(rèn)為父母高，孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給的只是一個(gè)身高的范圍，上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長(zhǎng)空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到許多的外在后天因素的影響。父母高，孩子不一定就高！

誤區(qū)二、男孩沒(méi)變聲；女孩沒(méi)來(lái)月經(jīng)，還不算發(fā)育，不著急

變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進(jìn)入青春期發(fā)育后階段的特征。這個(gè)階段孩子的骨骼生長(zhǎng)區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開(kāi)始閉合，身高開(kāi)始進(jìn)入停長(zhǎng)倒計(jì)時(shí)。家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到有問(wèn)題了，卻已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳調(diào)整時(shí)間！

誤區(qū)三、到了一定年齡不長(zhǎng)的時(shí)候，再采取措施

很多家長(zhǎng)認(rèn)為——先讓孩子自然生長(zhǎng)，個(gè)子雖然矮小，但也要等到孩子自己不長(zhǎng)了再想辦法！可是做家長(zhǎng)的不知道：孩子自然不長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，往往骨骺也開(kāi)始趨于閉合，身高潛力受到制約，再調(diào)整希望非常渺茫。

幾種方法讓孩子長(zhǎng)得高

陽(yáng)光照射

適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，這對(duì)胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長(zhǎng)極為重要。

吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營(yíng)養(yǎng)，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

其次，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)。一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)就不適宜了。

減壓

學(xué)校和家庭對(duì)孩子有舉足輕重的影響，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，或者長(zhǎng)期處于不和諧家庭環(huán)境中的小孩，一般心理負(fù)擔(dān)會(huì)比較沉重，情緒波動(dòng)大。有資料顯示，長(zhǎng)時(shí)間心里高壓會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，父母應(yīng)該努力的營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，學(xué)習(xí)上不給孩子太大的壓力，加強(qiáng)親子互動(dòng)，用愛(ài)溫暖孩子，引導(dǎo)孩子走向樂(lè)觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環(huán)境中健康的長(zhǎng)高。

睡眠增高法

不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長(zhǎng)激素最多的時(shí)候就是每天晚上的睡覺(jué)的那段時(shí)間，所以每天至少要有8小時(shí)的睡覺(jué)。