常識一：母乳、輔食雙管齊下

給寶寶補鈣最有效、最安全的方法就是食補。桐媽認(rèn)為，堅持母乳喂養(yǎng)是寶寶食療補鈣的第一要務(wù)。眾所周知乳類中富含豐富的鈣質(zhì)，而母乳中鈣的吸收率又優(yōu)于其他乳類，因此母乳喂養(yǎng)的孩子極少缺鈣。就拿桐寶來說吧，由于桐媽是母乳喂養(yǎng)的堅定擁護者所以桐寶的哺乳期長達兩年之久，他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是：自身補鈣同樣不可忽視，最好堅持每日服用鈣元素600毫克，同時也要多喝牛奶。 

為寶寶適當(dāng)添加含鈣高的輔食是食療補鈣的另一個重要途徑。在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。要特別說明的是，大豆的表皮含有較多的植酸，會妨礙鈣的吸收，建議去皮食用；另外，菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高鹽、高油、高蛋白的食物會增加鈣的排出，如炸雞、膨化食物建議盡量少吃；同樣，碳酸飲料也會妨礙鈣的吸收，不要多喝。

常識二：曬曬太陽補補鈣

陽光可以促進維生素D的形成，而維生素D是身體吸收鈣質(zhì)的“好幫手”。建議寶寶們每天至少曬太陽兩個小時，日曬時不要全副武裝、遮得太嚴(yán)，盡量多露出些皮膚。這里，桐媽再奉送三個獨家秘笈：其一，冬天氣溫較低，建議媽媽們盡量選擇在上午10點以后、下午4點之前陽光較充足的時段帶寶寶外出；其二，夏天陽光強烈，曬太陽時要注意保護寶寶的眼睛；其三，通常月齡較小的寶寶一出門反而會睡得格外香甜，雖辜負(fù)了大好風(fēng)光但并不影響日曬效果，新手媽媽們千萬不要因此就不帶他們到戶外曬太陽了，但熟睡的寶寶被風(fēng)吹到后較易生病，建議做好保暖工作。

常識三：“藥補”注意事項

媽媽們也可適當(dāng)喂寶寶口服藥物補充維生素D，具體用量是：1歲以內(nèi)，每天服用400國際單位；1歲以上，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。藥物補鈣方面需要注意的是：晚上是寶寶補鈣的最佳時間；鈣片不可與牛奶同時服用，兩者至少要間隔半小時以上。

專家支招

法寶一：了解寶寶鈣的需要量

不同年齡寶寶每日鈣的適宜攝入量為：6個月～1歲為400毫克；1～4歲為600毫克；4～7歲為800毫克。

法寶二：如何判定寶寶缺鈣

媽媽們最關(guān)心的問題莫過于“我的寶寶是否缺鈣”，專家告訴我們只單憑寶寶睡覺不踏實或出牙晚等單一現(xiàn)象就武斷地判定“寶寶缺鈣”而盲目用藥是不科學(xué)的，寶寶是否缺鈣以及缺鈣的程度應(yīng)到醫(yī)院由專業(yè)人員評定。