1、轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)眼球。轉(zhuǎn)動(dòng)速度須極慢，左、上、古、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。

向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左。能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看。但不許仰頭；向右和向下也是如此。極目而視。

轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形。而不要只是左，上。言，下四個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感到后預(yù)發(fā)酸。關(guān)鍵就在這里，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有效。只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后預(yù)的肌肉神經(jīng)接通。

2，轉(zhuǎn)到后預(yù)發(fā)酸時(shí)。只要按摩后頸的肌肉。酸痛感很快就會(huì)消失，這時(shí)會(huì)感覺(jué)眼部異常輕松。

通過(guò)幾周的鍛煉。視力會(huì)大幅度地提高。且可以預(yù)防其他眼疾。