什么是妊娠糖尿病？ 妊娠糖尿病指以往無(wú)糖尿病亦無(wú)糖耐量降低的婦女，在妊娠期間初次診斷的葡萄糖不耐受。妊娠糖尿病對(duì)孕母和胎兒都會(huì)造成不良后果。

妊娠糖尿病屬于高危妊娠，血糖控制不當(dāng)會(huì)給母嬰雙方都帶來(lái)很大的影響。得了妊娠糖尿病，先通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)干預(yù)。

首先要合理飲食，控制體重。患妊娠糖尿病的孕婦一般食欲都比較好，這時(shí)一定要控制飲食量。

米、面、薯類主食的每日攝入量應(yīng)在250克左右，不要進(jìn)食含糖量高的食物，保證蛋白質(zhì)的供給要充足。由于碳水化合物類主食的攝入量減少，因此要適量增加脂肪的進(jìn)食，日?？蛇m量吃一些干果，以增加脂肪供給，維持每天所需的熱量。另外，要多吃新鮮蔬菜以補(bǔ)充維生素，常吃富含鐵和鈣的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)充礦物質(zhì)。還要注意限制食鹽的攝入，口味宜清淡些。

其次，建議加強(qiáng)體力活動(dòng)。散步是非常適宜孕晚期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是血糖高的孕婦，應(yīng)堅(jiān)持每天活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

如何預(yù)防妊娠糖尿病？

1、飲食均衡

很多孕婦懷孕后飲食量都會(huì)增大，但她們并未注意到飲食均衡對(duì)預(yù)防糖尿病的主要性。她們只是經(jīng)常吃她們愛(ài)吃的東西，很少吃自己不愛(ài)吃的東西。胎兒需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，若一味只攝入糖量高的甜食，就很容高血糖，變成巨人兒。飲食均衡相當(dāng)重要，無(wú)論是自己喜歡吃的東西還是不喜歡吃的東西，孕婦都要適當(dāng)吃。

2、多攝取膳食纖維

高纖維食物攝量不足雖不會(huì)對(duì)身體造成危害，但攝量恰當(dāng)能延緩血糖升高，預(yù)防糖尿病。孕婦在懷孕期間要多吃高纖維食物，比如五谷米飯，新鮮蔬菜水果。只有控制好血糖，胎兒才不會(huì)變成巨人兒。

3、攝取正確糖類

孕婦在妊娠期很容易患糖尿病，為預(yù)防疾病，應(yīng)盡量少吃含糖尿高的食物或者攝取正確的糖類。醫(yī)生表示，孕婦應(yīng)盡量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食，防止攝取糖量過(guò)多，熱量過(guò)高，代謝異常，產(chǎn)生酮體。但少吃含糖量高的食物并不意味著不能吃飯。飯是營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，不吃飯會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

4、少食多餐

餐次的分配對(duì)預(yù)防糖尿病極為關(guān)鍵，少食多餐最為適宜。原因是一餐吃太多，血糖快速升高，間隔太久時(shí)間沒(méi)吃東西，母體空腹情況下很容易產(chǎn)生酮體，不利于胎兒發(fā)育。醫(yī)生建議，孕婦每天攝取食物次數(shù)的為5-6次，攝時(shí)時(shí)間間隔要均勻，不要空腹太久。