一。用測量基礎體溫

測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期?；A體溫測定是指經(jīng)過6-8小時睡眠后，醒來未進行任何活動（如說話、進食或起床等）所測得的口腔體溫。按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。

正常的有排卵的基礎體溫曲線圖是呈雙相的曲線，有明顯的高溫區(qū)與低溫區(qū)。高溫區(qū)和低溫區(qū)的溫差一般在0.3℃-0.5℃左右。那么排卵日到底在哪天呢？是基礎體溫最高的一天還是最低的一天呢？

一般來說，排卵日是在基礎體溫最低的那一天。排卵前，我們的腎上腺會分泌少量孕激素，所以大家的基礎體溫就呈低溫狀態(tài)，一般36.2℃左右。當我們排卵的時候，由于卵泡發(fā)生破裂，我們體內(nèi)的雌激素就會急劇下降，導致體溫降低。等排卵完畢之后，黃體就開始大量分泌孕激素和雌激素，這樣一來，我們的體溫也會急劇上升了。基礎體溫在排卵后24-48小時內(nèi)升高。

二。用排卵試紙監(jiān)測排卵

女性在生活中還有一個非常方便的監(jiān)測有無排卵的方法，那就是排卵試紙。如果檢測線比標準線強或一樣強，表示即將要發(fā)生排卵。因為在卵子快成熟的時候，下丘腦接到雌激素正反饋的信號，然后讓垂體前葉趕緊分黃體生成素，形成坡度非常陡的黃體生成素釋放高峰，也就是黃體生成素峰值，這個血中的峰值引起排卵，大多數(shù)卵泡在24小時內(nèi)排卵，尿LH峰值比血中的峰值晚4-6小時，因此，尿LH峰后的大多數(shù)人在20小時內(nèi)排卵。

但是當下排卵試紙設定標準并一致，而每個人的情況也不一樣，所以只用一種試紙可能出現(xiàn)連續(xù)陽性，或者沒有陽性。因此，可以同時用多個品牌的試紙一起測就可以了。當然，由于它是間接的測量黃體生成素，所以，準確性還遠遠不夠，需要在使用的時候同時用B超來印證，找到自身用排卵試紙測試排卵的規(guī)律。