具備生育功能的正常女性每月有一個(gè)卵子從卵巢排出，經(jīng)輸卵管到達(dá)子宮腔。如果沒(méi)有遇上精子，卵子幾天內(nèi)死亡。隨著卵巢周期性變化，子宮內(nèi)膜改變其組織形態(tài)。若無(wú)受精卵形成，植入子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜發(fā)育到一定時(shí)期便會(huì)脫落出血，這就是月經(jīng)。

月經(jīng)正常是指月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量正常，并在月經(jīng)期間僅有輕微的不適，不影響正常的生活和工作。正常的月經(jīng)周期為21-35天（兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間）。月經(jīng)經(jīng)期為2-8天，平均4-6天。正常月經(jīng)量為20-80ml。如果月經(jīng)周期、經(jīng)期或出血量出現(xiàn)異常，排除器質(zhì)性病變以后，我們就稱之為月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)失調(diào)。

首先要在日常生活工作中做到以下幾點(diǎn)：

1、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素以免影響到性腺輸出而引起月經(jīng)失調(diào)。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒的異常波動(dòng)都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月近期紊亂。

3、遠(yuǎn)離電磁波和噪音。

4、切勿濫用藥物，不吸煙，不盲目減肥。

5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體型，還可以緩解精神壓力。

6、注意飲食的均衡和多樣化。

7、注意保暖，尤其在經(jīng)期，應(yīng)避免淋浴、涉水、游泳、吃冷飲等。