過(guò)去優(yōu)生學(xué)強(qiáng)調(diào)父母智商高培育天才寶寶?，F(xiàn)在優(yōu)生觀念是強(qiáng)調(diào)如何備孕，如何能夠在最佳狀態(tài)，生育聰明又健康的寶寶。除了先天遺傳疾病。影響優(yōu)生優(yōu)育因素，大多來(lái)自后天影響。屬于夫妻能掌控的，未準(zhǔn)爸媽一起來(lái)了解。

一、影響優(yōu)生優(yōu)育后天因素

1、有毒物質(zhì)

居家環(huán)境有較強(qiáng)的放射線、農(nóng)藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機(jī)溶劑、電池、皮革加工、劣質(zhì)的建筑材料等造成的環(huán)境污染，都會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

2、職業(yè)因素

凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、護(hù)士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑工作這、最好在懷孕前離開(kāi)工作崗位。

3、吸煙飲酒

吸煙飲酒不利懷孕，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子受到酒精的侵?jǐn)_后就會(huì)失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況，也要注意二手煙的危害。

4、長(zhǎng)期久坐

女性長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，活動(dòng)少，影響血液循環(huán)，骨盆受壓迫使子宮血液循環(huán)不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。

5、緊身衣褲

緊密束縛不透氣，女性極易引發(fā)陰囊和股部皮炎、濕疹、毛囊炎、癬癥甚至不孕。男性影響睪丸精子活動(dòng)力。

6、盲目減肥

科學(xué)研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪，才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖能力。脂肪過(guò)少，容易造成停止排卵或閉經(jīng)。同樣，在對(duì)男性生理功能的研究中發(fā)現(xiàn)，脂肪的多少也影響生育能力。

二、如何優(yōu)生優(yōu)育

孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

1、服用葉酸：女性缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無(wú)腦兒、嵴柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開(kāi)始注意攝取葉酸。

2、食物建議：富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。

懷孕前夫妻慎用藥物

（1）含雌激素：孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。

（2）止痛消炎：避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。

（3）避孕工具：如果長(zhǎng)期採(cǎi)用藥物避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥物，應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。

孕前積極調(diào)整體重

（1）體重標(biāo)準(zhǔn)：女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過(guò)瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。

（2）體重過(guò)瘦：注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚(yú)肉類、蛋類及大豆制品。

（3）體重過(guò)重：積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制定合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。

二、優(yōu)生優(yōu)育生活細(xì)節(jié)

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對(duì)身體內(nèi)部器官有按摩的過(guò)程。

2、科學(xué)飲食：女性就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物有助于提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，有助于形成優(yōu)良精子。

2、注意事項(xiàng)：不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會(huì)遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

3、樂(lè)觀生活：學(xué)會(huì)樂(lè)觀對(duì)待榮辱，隨時(shí)消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

4、規(guī)律性愛(ài)：保持規(guī)律性愛(ài)的女性身體年齡比沒(méi)有性愛(ài)的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活使男女更濃情蜜意，增加陰道子宮頸分泌物，精子存活更好的條件。