準媽媽備孕吃葉酸是常識了，可準爸爸備孕也要吃葉酸，是不是第一次聽到呢？傳聞稱備孕爸爸吃葉酸可提高精子活性，這有沒有道理呢？

先來看看葉酸是什么？

葉酸也叫維生素b9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進胎兒的生長。

雖然準爸爸和準媽媽一樣需要備孕，可準媽媽備孕服用葉酸是為了避免胎兒畸形，準爸爸備孕不需要吃葉酸，而是多補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，這是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)，通過含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)來提高精子質(zhì)量和精子活力，提高男性生育能力，有助于備孕成功和優(yōu)生優(yōu)育。瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟等都是有利于精子健康的食物。