1、按摩面頰。

兩手掌搓熱后，按摩面頰。適度用力，由下向上推動轉(zhuǎn)圈按揉，使臉部發(fā)熱即可。

2、擦鼻翼溝。

用兩手中指腹或手掌大魚際沿鼻翼兩側(cè)上下搓擦至鼻腔內(nèi)有熱感為度。

3、搓揉手掌。

兩手掌對握，似握有稻谷狀，用力搓揉至發(fā)熱為度。

4、按揉太陽、風池。

以雙手中指或拇指指端揉按兩穴30次，有酸脹感為宜。

5、按揉印堂、迎香。

用右手中指指端揉按，以有酸脹感為宜。用雙手中指指端分別揉按約36次，有酸脹感為宜。可防治鼻塞、鼻炎、鼻竇炎等。

6、按揉百會。

兩手重疊，手心按壓百會，手心按壓百會，手掌推動頭皮旋轉(zhuǎn)，順逆時針方向各轉(zhuǎn)36圈（下丹田隨之轉(zhuǎn)動最佳），呼吸1次轉(zhuǎn)1圈。然后，雙手抬起下按3次，每次一呼一吸。可調(diào)整人體陰陽平衡，對頭痛、神經(jīng)衰弱、高（低）血壓有效。

7、拿合谷、曲池。

用拇指端與食指端對稱用力拿捏合谷穴36次，使之有酸脹感。用拇指用力揉按曲池穴（位于肘橫紋外側(cè)盡端凹陷處）36次?？煞乐窝屎砟[痛、肩背痛、發(fā)熱、高血壓等。