1、打疫苗防流感

備孕的女性要在流感流行前接種疫苗，懷孕后女性也要加強身體鍛煉。和孕婦密切接觸的家人也要接種流感疫苗，不要把流感傳染給孕婦。

2、補充水分不能忘

秋天天氣干燥，備孕媽媽不要上火了，可以多吃一些含水量較多的水果來補充水分，比如柿子、柚子、梨等等。備孕媽媽還有一種讓身體水潤的方法就是飲用清腸潤肺的湯水，比如冰糖燉雪梨等。

3、先排毒再進補

秋天，人們身體的新陳代謝變慢，體內的廢物增多，這些累積在體內的廢物就是中醫(yī)認為的“毒”。孕前排毒是每個女性必須做的事情。胡蘿卜、葡萄、大蒜可以幫助肝臟排毒。腎臟排毒要多吃木耳、苦瓜、黃瓜、石榴等。海帶、蘋果、蜂蜜等能有效促進腸道排出毒素。

夏天剛過馬上進補會加重脾胃負擔，導致消化道紊亂。排毒前應先調理脾胃，可以吃山藥、蓮子和魚。只有脾胃正常了才能有效排毒。運動出汗也是一種排毒的方法。有了好身體，才能放心要寶寶。

4、進補要適合自己

備孕媽媽都會進補，民間也有“秋補”的習慣。中醫(yī)認為，進補要有針對性，建議因人而異，根據個人的具體情況擬定?，F代人大多是濕熱體質，這樣體質的人經常會有腹脹胸悶、口干、大便干結、失眠乏力的癥狀，根據癥狀的進補才有效果。

5、增強免疫力，多吃這些食物

（1）茶。每天喝茶，人體會產生大量抗病毒干擾素。這種抗病毒干擾素可以防流感還能減輕腳氣、痢疾和肺結核的癥狀。

（2）海鮮。海鮮富含銅、鎂、鋅等多種礦物質，這些礦物質能增強免疫力。

（3）蜂王漿。它對調節(jié)內分泌有很大幫助，還能提高人體免疫力。

（4）靈芝。靈芝中的多糖體能抗癌，另外還富含鍺元素。