首先懷孕期間要做到：

第一、瑜伽靜心的練習；

第二、強化腰腹部力量的練習；

第三、強化呼吸力的練習；

第四、培養(yǎng)正確的飲食習慣；

第五、保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是，由于每個人的身體狀況不同，為了避免出什么危險，建議懷孕期間多練習：

第一、瑜伽靜心的練習；

第二、強化腰腹部力量的練習；

第三、強化呼吸力的練習。

這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。

如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法。

懷孕期間練習瑜伽時，避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。