孕期失眠，很多孕期準(zhǔn)媽媽們的一大困擾，很多孕期女性還會(huì)出現(xiàn)尿頻的問(wèn)題，很多女性就是因?yàn)檫^(guò)于頻繁的上廁所，從而造成失眠，晚上睡不好失眠的女性，白天就會(huì)沒(méi)有精神，那么孕媽媽如何孕期失眠。

尿頻引起的失眠

孕期尿頻大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，心理因素或器官的問(wèn)題也會(huì)引起。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。

建議：孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水，另外千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時(shí)要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。

荷爾蒙變化引起的失眠

孕早期（懷孕3個(gè)月內(nèi)）的婦女，孕媽媽常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性下降。

建議：面對(duì)孕媽們的這一類失眠，準(zhǔn)爸爸及其他家人要與孕媽做好心情的溝通，體貼與關(guān)懷孕媽的生活及思想動(dòng)態(tài)，陪同孕媽進(jìn)行適度的壓力調(diào)適，穩(wěn)定孕婦的心情。

抽筋引起的失眠

許多孕婦到了妊娠后期，常常會(huì)有抽筋的癥狀，因而引起影響睡眠的品質(zhì)。抽經(jīng)引起的原因可能是缺鈣，也可能是錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，也可能是局部血液循環(huán)、血液酸堿度不平衡。

建議：首先，孕媽要保證均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。其次，調(diào)整睡姿，盡可能以左側(cè)睡，并且注意下肢的保暖。另外，在飲食中多攝取蔬菜喝水果，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等。

女性在孕期想要睡得好想要睡得香，就需要解決引起女性失眠，引起女性睡不好的一些問(wèn)題，比如為了避免尿頻，睡前就不要喝水，為了避免抽經(jīng)，可以在腿部墊上一個(gè)枕頭。