流感顧名思義就是流行性感冒，它的傳播速度極快，尤其是對(duì)弱勢(shì)群體，像小孩、老人、身體素質(zhì)不好的人更容易被傳染。而且一旦受感染者沒(méi)有得到很好的治療，就很有可能引發(fā)一些其他的癥狀，例如：高燒、低燒、肺炎、心功能衰竭等。所以對(duì)于流感我們也不可小視，要懂得如何去預(yù)防和保健。

◆與普通感冒相比，流感的預(yù)防也要從提高自身免疫力與加強(qiáng)公共場(chǎng)合的個(gè)人防范兩方面入手。

1、形成較好的衛(wèi)生習(xí)慣，吃飯前便后、接觸公用東西后要洗手；咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮住口鼻；吐痰時(shí)應(yīng)用紙巾包好痰液再扔到垃圾箱；出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，身體抵抗能力下降時(shí)，盡可能避免到公共場(chǎng)合，少以手接觸眼、鼻、口。

2、假如出現(xiàn)流感癥狀，及早隔離進(jìn)行治療，避免流感擴(kuò)散。

3、流感高峰期，盡可能不要長(zhǎng)期停留在人口密集及通風(fēng)情況差的地方，少參加大型集會(huì)與集體活動(dòng)，到公共場(chǎng)所要戴口罩。

4、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，勞與逸相結(jié)合，保持充足睡眠，提高身體免疫力。及時(shí)添加衣物，不要『美麗凍人』，因寒氣入體容易引起病患。

◆飲食調(diào)理

1、流感病人宜多餐少食，退燒后，可以先吃半流質(zhì)食物，再漸次過(guò)渡到正常飲食。

2、飲食要清淡少油膩，可多食各類富含營(yíng)養(yǎng)又容易消化的粥類，如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障身體內(nèi)水份充足，可適量的吃一些酸性果汁以促進(jìn)食欲，如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。

4、補(bǔ)充維生素c有助預(yù)防流感，如番茄、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。

5、幾種有利于防治流感的食物：酸奶——益生菌保護(hù)腸道；地瓜、牛肉、菌類、粗糧——提高免疫力；雞湯——接近咳嗽藥成份的美味感冒藥；魚(yú)與貝類——補(bǔ)硒防病毒。

6、應(yīng)對(duì)呼吸道傳染病，最簡(jiǎn)單的有效的方法就是適時(shí)充分地開(kāi)窗通風(fēng)換氣，這勝過(guò)任何空氣消毒劑。

7、課間到教室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣；避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所；加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

8、多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天進(jìn)行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時(shí)，注意氣候變化，合理安排運(yùn)動(dòng)量；生活規(guī)律。

9、保證充分的睡眠，對(duì)提高自身抵抗力相當(dāng)重要。

10、合理安排好作息，生活有規(guī)律；衣、食細(xì)節(jié)要注意。據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。

11、飲食不宜辛辣、油膩，多飲水，多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等；切莫諱疾忌醫(yī)。

要注意的是，蔬菜水果均是吃當(dāng)季的好，如西瓜是寒性食物，本是夏天水果，營(yíng)養(yǎng)非常高，冬季吃卻很傷身，弊遠(yuǎn)大于利。