預防骨質疏松和骨質增生都要從防止缺鈣開始，年輕時注意膳食平衡，多做戶外活動，多曬太陽，增強骨強度和韌性，預防或延緩骨質疏松和骨質增生的發(fā)生；年老后，則應在醫(yī)生指導下科學補鈣。

長骨刺的6大原因

1、年齡

高齡是本病發(fā)病最主要的危險因素。

2、職業(yè)

本病與職業(yè)有關。長期反復使用某些關節(jié)，可引起這些關節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節(jié)，礦工的脊柱和膝關節(jié)，裝卸工的膝踝關節(jié)，駕駛員的肩關節(jié)，修理工和紡織工的腕關節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節(jié)。

3、種族遺傳因素

4、體質因素

體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷，更容易被破壞，因此本病多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。

5、姿勢不良

如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎退行性病變的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損。

6、骨內靜脈淤滯及骨內高壓

以骨內靜脈淤滯為特征的骨血流動力異常及由此所致的骨內高壓，使動靜脈壓差縮小、營養(yǎng)血管的血流減少、營養(yǎng)障礙可引起骨小梁壞死，骨細胞壞死可能是誘發(fā)本病的原因之一。