穿著輕松：注意不要影響生殖器的健康。不穿太過(guò)緊身的衣褲，過(guò)緊的衣褲會(huì)壓迫男性生殖器，而且還會(huì)使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。

保持私處適宜的溫度：保證精子的溫度，較少泡澡。精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會(huì)讓精子長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。

多運(yùn)動(dòng)：多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)健康。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最佳的方法。無(wú)論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。

戒煙：另外還英愛(ài)注意戒煙，戒煙有助于精子的質(zhì)量。孕前3~6月要戒煙。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。