注意飲食

1、多補充蛋白質(zhì)和礦物元素：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，男性多補充蛋白質(zhì)能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，同時蛋白質(zhì)還能調(diào)整男性內(nèi)分泌系統(tǒng)。男性在補充蛋白質(zhì)的同時礦物元素的補充也是必不可少的，男性多補充礦物元素能夠提高精子的活動能力和生理活動，特別是鋅的補充，男性缺鋅會導致精子的數(shù)量減少，使得男性性功能和生殖能力減弱。

2、多吃蔬菜水果：很多的男性都是無肉不歡的，很少回去吃一些蔬菜和水果。但是在蔬菜和水果中含有的維生素能夠提高精子的存活幾率，同時維生素還能對男性精子的生成和提高精子的活性具有良好的效果。

注意生活習慣

1、在備孕的過程中，不論是男性還是女性，都需要保持良好的睡眠，避免身體的免疫系統(tǒng)受到影響，當免疫系統(tǒng)收到影響時都不利于懷孕，所以女性備孕期間需要放松自己的心情，多鍛煉身體，為受孕做好準備。

2、在備孕期間，不論是女性還是男性都需要在懷孕的前三個月戒煙戒酒，酒具有殺害精子的作用，而煙會降低精子的活力，同時減少精子的數(shù)量，所以在備孕期間注意事項中戒煙酒也是十分重要的。

3、現(xiàn)在各種食物中不能避免總會含有一定的化學添加劑和防腐劑等，在備孕期間，男性和女性朋友們就需要注意盡量少食用經(jīng)過化學加工過的食物，同時還需要避免食用腌制的食物。

用藥注意

要準備備孕的夫妻，如果在此之前還在服用藥物，在備孕時，需要提前詢問醫(yī)生，在用藥時經(jīng)過醫(yī)生的指導才能使用。因為現(xiàn)在很多藥物對精子和卵子都具有一定的影響，同時有些藥物會對生殖細胞造成一定的破壞。所以在備孕期間，為了能夠更好的懷上一個健康的寶寶，想要當爸爸和媽媽的朋友們就需要特別的注意了。

當然，備孕期間注意事項可不止這些，其他的諸如孕前檢查也是非常重要的，這關系著胎兒健康發(fā)育的基礎，建議準媽媽準爸爸都去做個孕前檢查，以便掌握自己的健康狀況，也能盡量避免胎兒畸形的情況。