孩子身高增長(zhǎng)階段要增加各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入，要改掉孩子挑食的習(xí)慣，孩子如果有挑食的習(xí)慣，會(huì)直接影響到其身體健康，也會(huì)影響骨骼的發(fā)育，幾種方法有助孩子長(zhǎng)高，一起來(lái)了解下。

四大秘訣助孩子長(zhǎng)高

1、健康飲食：營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，增加各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入量，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有利于孩子身高增長(zhǎng)，如果孩子有挑食的習(xí)慣，家長(zhǎng)要盡早幫助孩子糾正。

2、充足睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，能讓孩子長(zhǎng)得更高，每天不應(yīng)少于八九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)要督促孩子定時(shí)作息，晚上最好不要超過(guò)十點(diǎn)不睡覺(jué)。

3、生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣有利于孩子健康成長(zhǎng)，不能讓孩子接觸含有酒精類(lèi)的飲料，酒精類(lèi)的飲料會(huì)影響孩子健康發(fā)育，也不宜讓孩子喝含有咖啡因的飲料。

4、加強(qiáng)鍛煉：家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子參加戶外鍛煉，也要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，能讓孩子長(zhǎng)得更高，加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還能提高孩子身體的抗病能力。

三種食物有助孩子增高

1、黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，其中還有豐富的氨基酸有利于生長(zhǎng)激素分泌能讓孩子長(zhǎng)得更高，在飲食方面要多讓孩子吃些黑豆，黑豆對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處，能夠讓孩子的骨骼生長(zhǎng)加快，可增強(qiáng)孩子骨骼密度。

2、牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常喝牛奶能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，早上喝牛奶能促進(jìn)孩子智力發(fā)育，能夠補(bǔ)充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，晚上喝牛奶能改善孩子的睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能讓孩子長(zhǎng)得更高，想讓孩子長(zhǎng)高要多喝些牛奶。

3、菠菜中含有豐富的鐵元素鈣元素，鐵是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，其中還含有豐富的維生素，具有潤(rùn)腸通便的作用，能促進(jìn)人體新陳代謝，孩子生長(zhǎng)階段要多吃些菠菜，菠菜能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒，菠菜還能改善孩子的免疫功能。

孩子長(zhǎng)高要多吃些含鈣的食物，也要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌能讓孩子長(zhǎng)得更高，當(dāng)孩子體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，不僅會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，還會(huì)引起體弱多病的問(wèn)題，加強(qiáng)孩子身體營(yíng)養(yǎng)很重要。