解決小孩睡覺(jué)出汗問(wèn)題，可從調(diào)整睡眠環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)增減衣物等方面入手。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般控制在 22 - 26 攝氏度，濕度在 50% - 60%?？墒褂每照{(diào)、加濕器等設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)。選擇透氣性好的床上用品，如棉質(zhì)的床單、被套和枕套，有助于汗液的揮發(fā)，減少小孩因悶熱而出汗。避免給小孩蓋過(guò)厚的被子，應(yīng)根據(jù)季節(jié)和室內(nèi)溫度選擇合適厚度的被子。

2. 合理飲食：保證小孩攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致小孩體內(nèi)產(chǎn)熱增加，從而加重出汗癥狀?？梢赃m當(dāng)給小孩補(bǔ)充水分，以防出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水，但不要在睡前大量飲水，以免夜間尿床。如果小孩存在缺鈣的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)小孩進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、跑步、玩耍等，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免在睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免小孩神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)出汗。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)給小孩擦干汗水，更換干爽的衣物。

4. 及時(shí)增減衣物：根據(jù)天氣變化和小孩的活動(dòng)情況，及時(shí)為小孩增減衣物。在小孩入睡時(shí)，不要給其穿過(guò)多的衣服，以一件薄睡衣為宜。如果小孩出汗較多，要及時(shí)用柔軟的毛巾擦干，避免著涼。

5. 培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：讓小孩養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。避免小孩睡前情緒過(guò)于激動(dòng)，可通過(guò)講故事、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等方式幫助其放松身心，進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。

小孩睡覺(jué)出汗是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)增減衣物以及培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣等日常保健方法，可有效改善這一問(wèn)題。若小孩出汗情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。