與寶寶睡反覺作斗爭，可通過營造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時間、增加白天活動量、建立固定睡眠儀式、適當安撫等方法來解決。

1. 營造適宜睡眠環(huán)境：寶寶睡覺時，要保證臥室安靜、光線昏暗且溫度適宜。安靜的環(huán)境可減少外界干擾，昏暗的光線能刺激褪黑素分泌，幫助寶寶入睡。溫度一般保持在22 - 25攝氏度較為合適，可讓寶寶感覺舒適，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整喂奶時間：白天可適當增加喂奶次數(shù)，減少每次喂奶量，避免寶寶因過度飽腹而嗜睡。夜間則減少喂奶次數(shù)，延長喂奶間隔，讓寶寶逐漸適應(yīng)夜間長時間睡眠。例如，白天每2 - 3小時喂一次奶，夜間可延長至4 - 5小時喂一次。

3. 增加白天活動量：在白天多與寶寶互動，如給寶寶做被動操、和寶寶說話、玩游戲等，減少寶寶白天的睡眠時間。這樣能讓寶寶在白天保持清醒，消耗精力，到了晚上就更容易入睡。比如，在寶寶清醒時，可讓寶寶趴在床上練習抬頭，或者用顏色鮮艷的玩具逗引寶寶。

4. 建立固定睡眠儀式：每天晚上在相同時間，按照相同順序進行一系列睡前活動，如洗澡、換睡衣、講故事、聽輕柔音樂等，讓寶寶形成條件反射，知道做完這些事情就該睡覺了。長期堅持，有助于培養(yǎng)寶寶規(guī)律的睡眠習慣。

5. 適當安撫：當寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立刻抱起或喂奶，可先輕輕拍打?qū)殞?，輕聲安撫，讓寶寶嘗試自己再次入睡。如果寶寶哭鬧不止，可檢查寶寶是否尿濕、饑餓等，再進行相應(yīng)處理。

寶寶睡反覺是常見現(xiàn)象，通過營造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時間、增加白天活動量、建立固定睡眠儀式和適當安撫等方法，能幫助寶寶逐漸調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。若寶寶睡眠問題長期得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。