對兒童護(hù)眼有益的水果有藍(lán)莓、香蕉、蘋果、橙子、圣女果等。

1. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含花青素，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有助于預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，還可以增進(jìn)兒童視力，改善眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。

2. 香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，同時還含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)兒童攝入過多鹽分后，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。

3. 蘋果：蘋果有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。人體攝入足夠的維生素A，可保護(hù)眼睛的上皮組織，維持正常生理功能。而微量元素硒則參與眼球肌肉、瞳孔的活動，有助于提高兒童眼睛的敏銳度。

4. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C是眼球水晶體的重要組成成分之一。隨著年齡增長，水晶體可能會出現(xiàn)渾濁，進(jìn)而引發(fā)白內(nèi)障等眼部問題。兒童多吃橙子補(bǔ)充維生素C，有助于保持水晶體的透明度，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。

5. 圣女果：圣女果是維生素倉庫，它含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P。其中維生素A可以預(yù)防夜盲癥，維生素C能抗氧化、抗損傷，維生素P能保護(hù)血管，這些營養(yǎng)成分共同作用，對兒童的眼睛健康起到很好的保護(hù)作用。

水果中含有的各類營養(yǎng)物質(zhì)對兒童的眼睛健康有著重要意義。藍(lán)莓、香蕉、蘋果、橙子、圣女果等水果都能從不同方面為兒童的眼睛提供營養(yǎng)支持，有助于預(yù)防眼部疾病、改善視力。家長可以適當(dāng)讓兒童多食用這些水果，以保護(hù)兒童的眼睛健康。但需注意，飲食只是護(hù)眼的一個方面，還應(yīng)讓兒童保持良好的用眼習(xí)慣。