要想實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，在孕期就要開(kāi)始準(zhǔn)備了，所以在備孕時(shí)期的你，一定要注意自己的飲食，下面我們就給大家介紹一款適合孕前食用的營(yíng)養(yǎng)美食：蒜泥菠菜

　　主料：菠菜350克

　　調(diào)料：大蒜12克 鹽2克 味精5克 色拉油50克

　　制作工藝

　　1.大蒜除去皮和兩端，剁成蒜泥;菠菜去老葉，洗凈。

　　2.炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹調(diào)料，快速翻炒至菠菜斷生后起鍋裝盤(pán)即成。

　　菜品口感蒜泥味濃，咸鮮清香。