1、合適自己的胸罩

產(chǎn)后從哺乳期開始新媽媽就要堅持戴胸罩，不能以為方便喂奶就不戴胸罩，乳房會再奶水充足重量增加后變得下垂。胸罩一定要大小合適，盡量選擇有鋼托的款式。

2、喂奶的姿勢要正確

在對寶寶喂奶時，新媽媽可以交替乳房喂奶，避免寶寶長時間吸允造成乳房下垂，時間不宜超過20分鐘。

3、適當(dāng)按摩

用左手托住乳房，將右手的食指、中指、無名指并攏，放在一側(cè)乳房上，要以乳房為中心點，順時針輕輕由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)各做10次，不僅可以促進乳房的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)的供給，還有利于雌 激素的分泌。

4、擴胸操

新媽媽可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鰯U胸操，這樣可以使乳房更加堅挺、豐滿。擴胸操要堅持長久做，才能得到明顯的效果。