1、護眼：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

2、護肺：番茄

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

3、護膚：南瓜

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

4、護甲：牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

5、護發(fā)：小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。