秋冬季節(jié)，氣溫明顯下降，毛囊收縮速度明顯加快，那些嚴重受到傷害或者是營養(yǎng)不足的毛囊很容易出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，從而導致長出的頭發(fā)細小沒有光澤，甚至于不長頭發(fā)，毛發(fā)干枯，頭發(fā)營養(yǎng)跟不上，越來越少，就造成了脫發(fā)現(xiàn)象。

在秋天，應減少洗頭次數(shù)。秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護發(fā)素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。

按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能起按摩頭皮的作用。

從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發(fā)在50到100根，如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，多于100根，且持續(xù)兩三個月以上的，就應該重視了。

脫發(fā)與營養(yǎng)、心情相關

頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。

1、多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2、常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。

3、常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。

4、含碘豐富的海藻類，對頭發(fā)十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。 以上就是脫發(fā)應該吃的食物，脫發(fā)患者一定要按時并且堅持吃。同時最主要的是要保持良好的心態(tài)，心情舒暢，睡眠充足是防止脫發(fā)的有力武器?，F(xiàn)在很多白領由于壓力太大，心情抑郁從而導致脫發(fā)，今后一定要注意了。