每個(gè)女生都希望自己能夠擁有白嫩的皮膚，可是到了夏天不管做防曬措施做得多么到位，皮膚還是會(huì)變黑，這個(gè)女性是非常煩惱的，那如何才能夠讓皮膚變白呢，跟著小編來(lái)了解一下吧。

夏天如何讓皮膚變白？

1、做好生活調(diào)理

良好的心理狀態(tài)和健康才是白皙通透肌膚的前提，所以在生活中要養(yǎng)成良好的健康的生活方式，盡量不要熬夜，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食和挑食，戒掉煙酒，保證充足的睡眠。

2、做好防曬措施

在夏季不管是晴天還是陰天，紫外線都是比較強(qiáng)烈的，要隨時(shí)備好遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘或者墨鏡，要選擇適合自己的防曬霜，每次出門(mén)前半個(gè)小時(shí)要把防曬霜涂抹好，這樣才能夠增強(qiáng)皮膚抵抗紫外線的能力。不光涂抹在臉上，其他裸露在外面的皮膚也要涂抹。這樣可以防止陽(yáng)光中的紫外線引起皮膚的老化比如皮膚的松弛、暗沉、皺紋等。要隨時(shí)隨地做好防紫外線措施，光線具有反射和穿透能力，淺色水泥的地面、水面、玻璃墻等都可能會(huì)讓大量的紫外線反射，所以在整個(gè)夏季都要涂抹防曬霜。

3、要注意飲食

為了幫助皮膚補(bǔ)水，平日里也要多喝水，尤其在夏天一定要多喝水，另外要多吃含有維生素e、維生素c、維生素a的蔬菜和水果，這些食物都可以滋潤(rùn)皮膚，抗擊紫外線給身體帶來(lái)的傷害。夏季盡量不要吃香菜、白蘿卜、芹菜等感光蔬菜。

4、保持快樂(lè)的心情

經(jīng)過(guò)研究表明，如果情緒過(guò)于波動(dòng)、壓力過(guò)大的話也會(huì)導(dǎo)致大量的黑色素生成以及過(guò)量的積累，所以要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平和的對(duì)待任何事情。避免使用含有雌激素的藥物，尤其是一些外用的藥膏，因?yàn)榇罅康拇萍に貢?huì)促進(jìn)黑色素的形成，盡量不要使用避孕藥來(lái)避孕。

溫馨提示

夏季紫外線是非常強(qiáng)烈的，如果不做好防曬措施的話會(huì)讓皮膚曬傷或者曬黑，做好防曬措施很重要，此外，飲食方面多吃新鮮的蔬菜和水果，紫外線強(qiáng)烈時(shí)盡量不要出門(mén)，千萬(wàn)不要熬夜，每周可以敷1到2次的美白面膜，保持樂(lè)觀心態(tài)，不能吃辛辣刺激食物，多為身體補(bǔ)充維生素c和維生素e。