一年四季都要做防曬工作，特別是在炎熱的紫外線特別強烈的夏天，那么究竟該如何有效防曬？今天具體的防曬方法大公開，讓你做白肌膚女孩。

1、吃有助于防曬的食物

國外研究表明，一些食物可以通過抗氧化和修復細胞膜，來減輕紫外線對皮膚造成的傷害。平時我們可以多買一些富含高維生素c的水果如番石榴、奇異果等，富含胡蘿卜素的番茄、木瓜和蔬菜，都是有助于抗氧化和防曬的食物。

2、涂防曬霜

很多人都知道防曬要涂防曬霜，但大家應該知道的是，防曬霜必須是出門前的二十分鐘涂抹才有效哦！希望大家能根據陽光的火辣程度來涂抹防曬霜，陽光非常毒辣可以涂厚一些。防曬霜要隨身攜帶哦，最好隔兩三個小時補一次。

3、少露出皮膚

想要更好防曬，出門的時候當然少不了全副武裝的，盡量少露出你的皮膚。出門必備的防曬傘，防曬衣，防曬霜，墨鏡帽子等，能保護遮擋我們的皮膚。不過呢有些傘是完全沒有防曬功能的，還是選防曬傘比較好，否則和不撐傘沒什么區(qū)別。

4、曬后保養(yǎng)

哪怕是全副武裝出門，那也屬于經過了太陽直射了，紫外線的威力不可小覷。曬后的保養(yǎng)工作必須要做，曬后做個補水面膜或者擦身體乳等，都能為肌膚補水。這樣才能完美防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。

5、多補充維生素

多吃美白食物，也別忘了維生素的補充。維生素C和E是最好的美白物質，例如西紅柿，檸檬和西瓜等，都有著豐富的維生素。而芹菜韭菜這種食物對于美白就不太有利了，盡量少吃。夏天除了要補充營養(yǎng)以外，最好多喝水為身體補充保持水分！

6、化學防曬

無論在室內還是室外，只要接觸紫外線，那么防曬霜就是必不可需的?，F(xiàn)在防曬產品非常多種類和牌子，防曬產品上會有SPF和PFA這兩個指數(shù)，SFF表示對抗中波紫外線b波的防曬指數(shù)，PFA指對長波紫外線的防護指數(shù)，建議日常生活中選用SPF30-40，去海邊或長時間在陽光下的話選擇SPF50以上，PA+++以上的產品。涂抹防曬產品最好涂一個硬幣大小的量，脖子上也不能錯過，在太陽猛烈的地方記得每2個小時補涂一次，防曬噴霧就是非常適合用來補涂的產品，方便快捷。

7、看時間段出門

早上和傍晚的太陽輻射小，最好是這個時間段出門了。中午那段時間太陽是最毒的，盡量少在那個時候出門。上班一族一般都是早出晚歸，所以也能很好地防曬了。如果中午實在要出門，一定要撐傘涂防曬霜！