導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如熬夜、不規(guī)律的飲食、亂用藥物以及保健品等，一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)理起來(lái)確實(shí)非常的漫長(zhǎng)而且會(huì)導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。

內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的痘痘怎么調(diào)理？

1、調(diào)整好飲食

平時(shí)要多吃一些富含粗纖維的食物，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)的油脂快速排出體外，推薦選擇大豆、全麥面包等。多吃含鋅豐富的玉米豌豆蘑菇堅(jiān)果和動(dòng)物肝臟以及海產(chǎn)品等能夠增強(qiáng)抵抗力，加快傷口愈合的速度。選擇富含維生素a豐富的胡蘿卜生菜動(dòng)物肝臟以及魚肝油等能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生和修復(fù)。多吃富含維生素b2和維生素b6的綠葉蔬菜以及魚類等，參與了蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，幫助暗瘡的平復(fù)。多吃綠葉蔬菜和水果，里面含有的維生素c能夠讓受到損害的皮膚組織得到修復(fù)。

2、做好日常清潔

要根據(jù)膚質(zhì)來(lái)選擇合適的洗面奶，盡量不要選擇含有皂基以及酒精成分的，不然會(huì)對(duì)痘痘帶來(lái)刺激，不能過(guò)度的清潔皮膚。洗完臉后不能用毛巾擦拭，可以使用手來(lái)拍打臉上的水分。在夏季皮脂腺分泌非常的旺盛，必須要徹底的清潔皮膚，尤其是清除堵塞毛孔的污垢及油脂和老化的角質(zhì)層，每周做一次深層次清潔并且做好補(bǔ)水工作來(lái)調(diào)理肌膚的水油平衡。

3、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

首先要把雙手清洗干凈，大拇指放在額頭中央，開(kāi)始從眉頭的部位按摩到發(fā)際線，然后再?gòu)念~頭部位開(kāi)始，使用大拇指從額頭中間向太陽(yáng)穴方向推拿，這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。另外要做好精神上的調(diào)理，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)減輕內(nèi)心的壓力，及時(shí)消除抑郁焦慮以及緊張等不良情緒，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，減少熬夜的次數(shù)，避免受到不良精神的刺激。

溫馨提示

平時(shí)要做到早睡早起規(guī)律作息，保證有充足的睡眠，保持臉部的清潔和衛(wèi)生，不能亂使用含有激素類的藥物以及化妝品。每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚新陳代謝旺盛的時(shí)候，必須在深睡眠狀態(tài)才能幫助肌膚排毒。均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，盡量少吃高蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。