脫發(fā)嚴重可通過多種方式改善，如調整生活習慣、進行藥物治療、采用物理治療、嘗試中醫(yī)調理以及考慮植發(fā)手術等。

1. 調整生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體和毛囊得到充分休息。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)。減少精神壓力，可通過運動、聽音樂等方式放松身心，因為長期精神緊張會導致毛囊收縮，影響頭發(fā)生長。

2. 藥物治療：米諾地爾是常用的外用藥物，能刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期。非那雄胺可抑制雄激素對毛囊的影響，適用于雄激素性脫發(fā)，但需遵醫(yī)囑使用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥也有一定的養(yǎng)血補腎、生發(fā)功效。使用藥物時務必遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：低能量激光療法可刺激毛囊細胞的活性，促進頭發(fā)生長。按摩頭皮能促進頭皮血液循環(huán)，增加毛囊營養(yǎng)供應，可每天用手指輕柔按摩頭皮數(shù)分鐘。

4. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為脫發(fā)與氣血不足、肝腎虧虛等有關，可通過服用中藥進行調理。針灸治療也可刺激穴位，調節(jié)身體機能，改善脫發(fā)狀況。

5. 植發(fā)手術：對于脫發(fā)嚴重且其他治療方法效果不佳的情況，植發(fā)手術是一種有效的解決方式。先進的植發(fā)技術如無痕植發(fā)，能在不留下明顯疤痕的情況下，將健康的毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，使頭發(fā)重新生長。但植發(fā)手術有一定的適應證和風險，需在專業(yè)醫(yī)生評估后進行。

脫發(fā)嚴重會給人帶來困擾，但可通過多種方法改善。從生活習慣的調整到藥物、物理治療，再到中醫(yī)調理和植發(fā)手術，可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式。若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。