改善下巴短可嘗試張嘴運動、伸舌運動、仰頭運動、鼓腮運動、按摩運動等。

1. 張嘴運動：保持站立或坐立姿勢，頭部保持正直。緩慢地將嘴巴張開到最大程度，就像打哈欠一樣，但要注意不要過度拉伸。保持這個張嘴的姿勢幾秒鐘，然后緩慢閉上嘴巴。重復(fù)這個動作，每次進(jìn)行10 - 15組，每天可進(jìn)行2 - 3次。張嘴運動能夠鍛煉下巴周圍的肌肉，增強肌肉力量，長期堅持有助于改善下巴的形態(tài)。

2. 伸舌運動：同樣保持良好的姿勢，將舌頭盡量向前伸出，感受下巴和頸部前方肌肉的拉伸。盡量伸長舌頭，維持幾秒鐘后，再將舌頭縮回口腔內(nèi)。接著將舌頭盡量向上頂?shù)缴项€，保持片刻后放松。如此反復(fù)進(jìn)行，每次做10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組。伸舌運動可以刺激下巴及頸部的肌肉群，促進(jìn)肌肉的發(fā)育和緊實。

3. 仰頭運動：站立或坐直，頭部慢慢向后仰，眼睛看向天花板。當(dāng)仰到最大程度時，保持這個姿勢5 - 10秒鐘，感受下巴和頸部后面的肌肉被拉伸。然后緩慢地將頭部恢復(fù)到正常位置。重復(fù)此動作，每次10 - 15次，每天進(jìn)行2 - 3組。仰頭運動有助于拉長下巴線條，減少下巴部位的贅肉堆積。

4. 鼓腮運動：閉上嘴巴，用力將臉頰鼓起來，就像含了一大口水一樣。保持鼓腮的狀態(tài)幾秒鐘，然后將氣體緩慢地從一側(cè)嘴角呼出，再換另一側(cè)重復(fù)同樣的動作。也可以左右臉頰交替鼓腮。每次進(jìn)行15 - 20次，每天進(jìn)行3 - 4組。鼓腮運動能夠鍛煉面部包括下巴周圍的肌肉，使肌肉更加緊實。

5. 按摩運動：可以使用一些按摩油或乳液，以減少摩擦。用雙手的食指和中指從下巴中央開始，沿著下巴線條向兩側(cè)輕輕按摩，力度適中，以感覺到微微的酸脹為宜。然后用手指輕輕捏提下巴周圍的皮膚和肌肉，從下巴底部向上提拉。每次按摩持續(xù)5 - 10分鐘，每天進(jìn)行1 - 2次。按摩運動能夠促進(jìn)下巴部位的血液循環(huán)，幫助肌肉放松和生長。

改善下巴短并非一蹴而就，上述這5種運動需要長期堅持進(jìn)行，才可能取得一定的效果。同時，每個人的身體狀況和下巴短的原因不同，運動改善的效果也會存在差異。如果下巴短的情況較為嚴(yán)重，影響到面部美觀和正常功能，建議到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或面部輪廓整形科室咨詢專業(yè)醫(yī)生，以獲取更合適的改善方案。