不能生育自己的孩子，讓很多人都很痛苦，很多人都很關(guān)注，在所有疾病中，由女方因素引起的占45%，從這組數(shù)據(jù)顯示，許多女性正承受著困擾，如何才能擺脫懷不上孩子，解除女性的煩惱，所謂“下藥要對(duì)癥’，解決煩惱必須從原因癥狀著手，以達(dá)到“藥到病除”的目的。同樣食療法也是都在關(guān)注的，下面就介紹一下女人不孕不育吃什么好呢？

女人不孕不育吃什么好：

（一）富鋅食物：

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

（二）動(dòng)物內(nèi)臟：

這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)功能有一定作用。

（三）富含蛋白質(zhì)、維生素的食物：

蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對(duì)身體有好處。

（四）富含精氨酸的食物：

據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)活動(dòng)能力，對(duì)男子系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

通過(guò)長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，低糖飲食可以有效地治療這種，使此類(lèi)疾病的癥狀得到明顯改善。

早餐——炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。

午餐——金槍魚(yú)蛋黃醬沙拉或者意大利式細(xì)面條。

晚餐——蠔油牛肉和旺火炒蔬菜。

女人不孕不育不僅在食療方面有講究，在生活上也應(yīng)注意切實(shí)防護(hù)，這樣才能收到更佳的治療效果：

1、患者需自我心理調(diào)節(jié)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

2、要積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、盡量避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、得到家庭關(guān)心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。