大家都覺得，恐怖的癌癥離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)不然，一旦長(zhǎng)期養(yǎng)成某種壞習(xí)慣，癌癥隨時(shí)纏身，例如憋尿。對(duì)于很多人來說，憋尿很常見，但其實(shí)這種壞習(xí)慣很有可能誘發(fā)膀胱癌。

長(zhǎng)期憋尿很有可能誘發(fā)膀胱癌

憋尿?qū)ε栽斐傻膫Υ笥谀行?。女性的泌尿生殖系統(tǒng)構(gòu)造特殊，更易受感染。嚴(yán)重時(shí)，尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發(fā)膀胱癌。

還有哪些生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)癌癥呢？

1、過度吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

2、鍛煉過少

專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

3、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。

4、攝糖過量

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

5、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、嗜吃紅肉

紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。

7、超量食鹽

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

8、吃致癌的食物。

發(fā)霉的豆類或花生等，含有黃曲霉素，是致癌物質(zhì)；放置時(shí)間過長(zhǎng)的蔬菜，含有較多的亞硝胺，也易使人得癌。

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1、設(shè)定時(shí)器

工作時(shí)，在電腦上設(shè)置一個(gè)定時(shí)器，每小時(shí)提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話，在開會(huì)和接電話時(shí)站起來并四處走動(dòng)，伸展身姿。在辦公室存放輕質(zhì)的啞鈴，在閱讀郵件或者接電話時(shí)可以舉一舉。

2、隨時(shí)做按摩

在不需用雙手打字或用鼠標(biāo)的時(shí)候，不妨經(jīng)常敲打敲打雙腿，被動(dòng)加速下肢的血液循環(huán)。在看文件不需要手的時(shí)候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下?lián)Q另一條腿，如此循環(huán)。

3、爬樓梯

上下班及工作時(shí)間最好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

4、伸懶腰

坐一個(gè)小時(shí)，就站起來扭扭腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸個(gè)懶腰，做幾個(gè)深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時(shí)，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個(gè)方向伸，順便讓眼睛休息一下。不要總翹二郎腿，這不利于下肢血液循環(huán)。

5、做家務(wù)

回家后避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前，可以做做家務(wù)或是到附近散步。辦公場(chǎng)所、居室要經(jīng)常通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時(shí)間，多和家人談話交流，而不是選擇玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

6、多喝水

生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少患泌尿系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)，重要的是，它還能迫使你不得不離開座位，站起來走動(dòng)。

7、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運(yùn)動(dòng)為了便于操作，都會(huì)標(biāo)注時(shí)間，其實(shí)這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)難度等不可能完全一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒必要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到就可以了。