乳腺癌60%的發(fā)病因素與生活方式有關(guān)，其中癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%-45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。其次肉類、甜食、動(dòng)物脂肪等高脂肪飲食可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，相反綠色蔬菜、水果可以降低患乳腺癌的危險(xiǎn)性，因此大家要特別注意這一點(diǎn)。

乳腺癌發(fā)生與生活方式有關(guān)

長(zhǎng)期攝入過量高脂高能量飲食，肥胖，經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期便秘、長(zhǎng)期化濃妝（尤其是使用激素類化妝品）、常吃燒烤及吸煙的女性都屬于易發(fā)病人群。

對(duì)于易發(fā)病人群，做好預(yù)防至關(guān)重要。合理飲食，可以提升自身免疫力。多吃抗氧化成分食物降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。來(lái)自美國(guó)的一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究表明，膳食中抗氧化成分較多的人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較低，飲食中抗氧化物如膳食類胡蘿卜素和黃酮類食物等。

飲食應(yīng)以清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)平衡為主，盡量少食用高熱量、高脂肪類的食物，避免肥胖，增加患病的機(jī)率。

此外，保持良好的生活習(xí)慣是減少埋藏的危機(jī)的重要手段。不良的生活習(xí)慣，如抽煙、熬夜、喝醉，會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降，增加疾病侵襲的機(jī)會(huì)。

減少對(duì)化妝品、避孕藥的使用，因這些物品中都添加了大量的激素成分，經(jīng)常使用肯定就會(huì)增大乳腺癌的發(fā)病危機(jī)。

再者，調(diào)整情緒以防止病菌侵犯。太多的消極、負(fù)面情緒，會(huì)讓人們的內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，增加患上乳腺的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵幾點(diǎn)幫助預(yù)防乳腺癌

1、建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

2、堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

4、積極治療乳腺疾病。

5、不亂用外源性雌激素。

6、不長(zhǎng)期過量飲酒。

7、在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國(guó)國(guó)立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。