腸癌的發(fā)生和我們的飲食是息息相關(guān)的，所以反過(guò)來(lái)，飲食在預(yù)防腸癌的方法當(dāng)中，也是占據(jù)了重要的一環(huán)，那么如何從飲食上預(yù)防腸癌呢？下面我們一起來(lái)具體看看。

預(yù)防腸癌 從改變不良飲食習(xí)慣開(kāi)始

1、不宜吃的太多，要適當(dāng)。吃的太多，容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃形成一定的刺激，久而久之就很容易形成腸癌。

2、做到飲食均衡，不要只吃肉不吃菜，飲食主要以清淡、高營(yíng)養(yǎng)為主，像高蛋白、高脂肪、高熱量的食物要盡量避免；另外多吃新鮮的水果蔬菜。

3、可以多吃一些含有膳食纖維的食物，膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還是腸道益生菌的“食糧”，可以有效降低腸癌的發(fā)生幾率。平時(shí)生活中，像全谷物、豆類、蔬果中含有的膳食纖維含量是最高的。

4、還可以多吃一些乳制食品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。曾有多項(xiàng)報(bào)道特別指出，富含鈣的的奶類對(duì)預(yù)防腸癌有很大的作用。

5、硒是公認(rèn)的一種具有抗癌作用的微量元素，像那些食物含硒量比較高的地區(qū)，得腸癌的幾率就要想到低很多。有研究表示：如果每天可以補(bǔ)充200μg的硒，可以有效降低腸癌的發(fā)生率。平時(shí)生活中，像海洋食品、動(dòng)物肝腎、肉類、谷物、堅(jiān)果等食物當(dāng)中，硒的含量是很高的。

6、多吃含有也算的食物，比如動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。有研究證實(shí)：如果每天攝入一定的葉酸，可以有效提高血清葉酸水平，從而降低腸癌的發(fā)生率。

溫馨提醒：上述就是關(guān)于飲食如何預(yù)防腸癌的介紹，由于腸癌的發(fā)生和飲食是息息相關(guān)的，所以希望大家可以引起重視，在飲食方面多多下功夫，盡量避免那些可誘發(fā)腸癌的因素，多吃一些可以抗腸癌的食物；另外，平時(shí)多多留意自己的身體健康狀況，如果大便出現(xiàn)大便習(xí)慣改變、大便性狀改變、大便帶血、黏液便等異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。此外，專家還建議，考慮到大腸癌好發(fā)于老年人的特點(diǎn)，建議年齡超過(guò)50歲，就要進(jìn)行定期篩查，并且如果家里若有患腸癌的親屬，最好40歲就開(kāi)始篩查，這樣有問(wèn)題才可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)！