癌癥不是一種單一的疾病，而是由體內(nèi)不同種類的細(xì)胞引起的相關(guān)疾病的集合。癌癥是指正常生長的細(xì)胞開始失控生長，并不斷分裂。從分子水平上來說，科學(xué)家們知道，特定基因的突變有助于癌癥的發(fā)展，但無法預(yù)測癌癥何時(shí)何地發(fā)生。基因、生活方式和保護(hù)危險(xiǎn)因素都在癌癥的發(fā)展中起作用。

這幾種幾種方法教你了解如何降低風(fēng)險(xiǎn)：

1、戒煙產(chǎn)品

吸煙是患肺癌的最大危險(xiǎn)因素。煙草制品的使用通常是口腔癌、咽癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、宮頸癌、結(jié)腸癌和卵巢癌的危險(xiǎn)因素。戒煙使用煙草制品可能很難，但只要有好的計(jì)劃、支持團(tuán)體和毅力，就能做到。國家牙科和顱面研究所提供了一些幫助人們戒煙的指南。首先決定退出并制定計(jì)劃。許多人認(rèn)為寫下他們想辭職的原因是有幫助的。接著在未來一周左右選擇一個(gè)你將戒煙的日期。做好退出的準(zhǔn)備，堅(jiān)持你選擇的日期。然后在戒煙日期前開始減少吸煙。關(guān)鍵是爭取支持。告訴你的家人和朋友你決定戒煙。警告他們，在接下來的幾個(gè)星期里，你可能會(huì)變得不太自在，但要讓他們知道你是有決心的！另外就是通過鍛煉和參與與使用煙草產(chǎn)品無關(guān)的活動(dòng)來保持忙碌。

2、保持健康體重

肥胖被定義為體重指數(shù)BMI 大于30，如果你超過20歲。肥胖使人們患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，包括胰腺癌、腎癌、甲狀腺癌、膽囊癌。保持健康體重的秘訣包括： 經(jīng)常鍛煉、吃健康的食物、避免吃你容易過量的食物、定期稱量自己，以跟蹤自己的進(jìn)展或者咨詢營養(yǎng)師或營養(yǎng)專家，獲得更多建議和規(guī)劃幫助。

3、避免暴露在強(qiáng)烈的陽光下

曬傷會(huì)對皮膚造成持久傷害?；加兄辽僖淮螘駛膬和己谏亓龅娘L(fēng)險(xiǎn)是從未患過曬傷的兒童的兩倍。暴露在強(qiáng)烈的陽光下可以通過用長袖、長褲、帽子和防曬霜來限制。皮膚癌基金會(huì)提供減少接觸的指導(dǎo)方針如下：在陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候——通常在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間——尋找陰涼的地方，盡量減少在陽光下的時(shí)間。用寬松的衣服遮蓋自己，最好用紫外線防護(hù)系數(shù)UPF 等級的織物制成。戴一頂寬邊帽子和太陽鏡來阻擋紫外線。長時(shí)間外出時(shí)，涂抹防曬系數(shù)SPF 至少為30的廣譜防曬霜。最好在出門前30分鐘左右涂抹防曬霜，然后每兩小時(shí)重新涂抹一次。不要使用曬黑床。

4、適量飲酒

酒精在體內(nèi)分解成乙醛，乙醛是一種可能的致癌物質(zhì)，可破壞DNA。酒精和吸煙一起使用比單獨(dú)使用任何一種物質(zhì)都更容易患癌癥。某癌癥協(xié)會(huì)建議，飲酒的人男性每天喝不超過兩種標(biāo)準(zhǔn)飲料，女性每天喝不超過一種標(biāo)準(zhǔn)飲料。一種標(biāo)準(zhǔn)飲料是12液盎司啤酒、5液盎司葡萄酒或1.5液盎司80防酒。

5、避免接觸已知的致癌物質(zhì)

如果你在實(shí)驗(yàn)室、工廠甚至辦公室工作，你可能會(huì)不時(shí)接觸到已知或可能的致癌物質(zhì)。國家毒物學(xué)計(jì)劃、國際癌癥研究機(jī)構(gòu)和環(huán)境保護(hù)署三個(gè)機(jī)構(gòu)保存有致癌物清單。某癌癥協(xié)會(huì)提供了一份非詳盡的人類致癌物清單。遵守所有有關(guān)個(gè)人防護(hù)設(shè)備的工作場所規(guī)則，如面罩、呼吸器、手套、護(hù)目鏡和禮服。閱讀家用清潔劑、除草劑和殺蟲劑的標(biāo)簽。穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備，遵守所有安全準(zhǔn)則。

不得不說的一點(diǎn)是一定要避免無保護(hù)的性行為等危險(xiǎn)行為。有些病毒可以通過個(gè)體間的性接觸傳播。感染某些種類的病毒會(huì)使人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。例如，導(dǎo)致乙型和丙型肝炎的病毒增加了肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。人類免疫缺陷病毒攻擊免疫系統(tǒng)細(xì)胞并殺死它們。免疫系統(tǒng)減弱會(huì)增加許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括一種叫做卡波西肉瘤的皮膚癌。

掌握以上幾種方法，你可以極大地減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)因素，能夠有效地保護(hù)自己不受癌癥的侵?jǐn)_。但如果已經(jīng)出現(xiàn)患癌癥狀，趕快去看醫(yī)生。