只有高質(zhì)量的睡眠才能夠保證身體的健康，尤其是對于患有腫瘤的患者，只有保證良好的睡眠才能夠讓病情快速的康復(fù)。但是因?yàn)槟[瘤患者身體疼痛，再加上心理壓力過大，長時間的化療會給身體帶來一定的影響，睡眠質(zhì)量下降，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠多夢的癥狀，從而影響了病情的恢復(fù)。

怎么提高腫瘤患者的睡眠質(zhì)量？

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一定要順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，每天要保證相同的時間起床或者上床，白天不能一直臥床太久，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，午睡要控制在半個小時到一個小時左右，下午3點(diǎn)之后就不能再睡覺了，不然會影響晚上的睡眠。

2、食療改善

如果晚上一直睡不著覺的話，可以通過食療的方法來改善比如蓮子，蓮子味甘，具有健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神的功效，特別適合于脾虛所引起的心悸失眠、腹瀉、心煩。蓮子里面除了含有微量元素和維生素之外也含有金絲草苷和荷葉堿，能夠緩解消化不良、慢性胃炎以及神經(jīng)衰弱等?？梢灾苯舆x擇新鮮的蓮子來使用，也可以把蓮子、芡實(shí)、小米一起熬粥喝。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

癌癥患者容易出現(xiàn)失眠，所以可以多做一些能夠促進(jìn)睡眠的事情，比如睡覺之前泡腳或者適當(dāng)?shù)纳⒉?，另外到了晚上一定要營造比較舒適的睡眠環(huán)境，保持居住環(huán)境的安靜以及整潔。服用藥物的話盡量在睡覺前一個小時服用，睡覺前不能吃得太飽，看容易引起興奮的節(jié)目，尤其是對于難以入睡的患者來說，喝咖啡或者喝濃茶都會影響到睡眠質(zhì)量。

4、要積極的治療不能耐受的疼痛

夜間特別疼痛時會造成失眠，所以患者可以根據(jù)疼痛的部位、原因以及性質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鎮(zhèn)痛的方法比如止痛藥物、鎮(zhèn)靜藥或者針灸來緩解疼痛。

5、學(xué)會自我解壓

當(dāng)患上腫瘤之后很多患者會擔(dān)心自己病情的變化，所以心里壓力大，晚上睡不著覺，一定要學(xué)會做好心理上的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)臏p壓，多做一些有利于放松的訓(xùn)練?？梢月犅犚魳?，這樣可以及時排解內(nèi)心的壓力，要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心。

溫馨提示

腫瘤患者要放松自己的心情，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來提高體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，要積極的治療夜間的疼痛。