人們已經(jīng)意識(shí)到癌細(xì)胞的兇猛，與其膽戰(zhàn)心驚害怕，還不如正確應(yīng)對(duì)，培養(yǎng)健康的生活方式，積極提高自身抵抗力和免疫力，促使免疫系統(tǒng)及時(shí)識(shí)別和殺死癌細(xì)胞，從而增強(qiáng)抗癌能力，了解癌細(xì)胞最怕的幾件事，順著做即可。

癌細(xì)胞最怕哪些事？

1、運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能降低癌癥患者死亡風(fēng)險(xiǎn)，尤其是膀胱癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌和頭頸部癌癥等?？蛇x擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有瑜伽，能把呼吸和放松以及冥想相結(jié)合，維持心態(tài)和身體平和；或是較溫和的散步，根據(jù)自身情況來制定散步時(shí)間和強(qiáng)度；太極拳能提升肌肉力量，幫助改善平衡能力。

2、良好情緒

大多數(shù)疾病跟情緒緊密相關(guān)，癌癥也是如此。研究表明，持續(xù)處于慢性情緒壓力狀態(tài)可促進(jìn)乳腺癌生長及擴(kuò)散。日?？梢远喑阅芫徑馇榫w的食物，如香蕉中含生物堿，能幫助振奮精神；大蒜能對(duì)抗疲勞和焦慮；桂圓能起到補(bǔ)心安神效果，有益于腦細(xì)胞；葡萄柚中含有維生素C，能對(duì)抗壓力，但接受靶向藥物治療者禁吃；馬鈴薯中含有血管收縮素，能幫助舒緩情緒壓力。

3、體重正常

肥胖不僅影響顏值，而且增加患多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其是腹型肥胖，所以要積極控制體重，男性和女性腰圍分別控制在85厘米、80厘米以下。

4、良好睡眠

一半以上的癌癥患者被睡眠問題所困擾。睡眠障礙可降低免疫功能，降低生活質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)影響治療效果，甚至造成治療中斷。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，就會(huì)降低對(duì)治療的依從性，使得神經(jīng)內(nèi)分泌異常，增加免疫抑制性細(xì)胞因子含量，促進(jìn)腫瘤轉(zhuǎn)移。睡覺前饑餓時(shí)可以適當(dāng)吃促眠的食物，如一杯溫?zé)崤Ｄ袒蚍涿鬯?；白天?yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，能維持心情放松，利于夜間睡得更香；睡前泡腳或泡澡，能讓緊繃的肌肉和神經(jīng)得到放松，有助于睡眠；采取自我催眠訓(xùn)練，有助于提高免疫力，減少癌癥復(fù)發(fā)；若因疼痛所致睡眠障礙，需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用止痛藥。

溫馨提示

45歲開始就要做常規(guī)防癌體檢，特別是有不良行為習(xí)慣、家族遺傳史者更應(yīng)注意，以便于及早發(fā)現(xiàn)癌癥早期。提醒，癌癥患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑定期隨訪，能及早發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移跡象，及早干預(yù)來提高生存質(zhì)量。