近日，一位23歲的河南女白領(lǐng)朱小姐午餐常吃涼皮、麻辣燙，長期飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，讓本來腸胃不好的朱小姐患上胃癌，讓人惋惜。

　　專家認為，80%的腫瘤是由不良生活方式和環(huán)境因素所致，不良的生活方式包括經(jīng)常吸煙、常喝很熱的濃茶、常熬夜、憋大小便、偏吃肉食、長期吃霉變及不潔食物、染上檳榔癮、缺乏體育鍛煉等。長期呆在污染嚴(yán)重的環(huán)境，也容易誘發(fā)腫瘤。

　　另外，專家表示，癌癥是一種慢性病，是可控可治的。選擇科學(xué)健康的生活方式是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，包括堅持合理健康的膳食結(jié)構(gòu)、三餐要規(guī)律、少吃腌制食品、加強體育運動、控制吸煙、遠離二手煙、限制飲酒、保持心情舒暢、正確日曬、定期體檢等。

　　那么，胃癌的預(yù)防具體分7點：

　　1、少吃或不吃腌菜

　　腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質(zhì)。所以食品要新鮮，提倡冰箱冷藏。

　　2、不吃或少吃煙熏和油煎食物

　　熏魚和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少食用。

　　3、不吃霉變的食物

　　日常生活中常常會遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品，霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強的致癌物質(zhì)，同時某些食物在產(chǎn)毒真菌作用下產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級胺，進入機體后在一定條件下，胃又可合成亞硝胺類化合物而致癌。

　　4、不吸煙、少飲酒

　　吸煙與胃癌也有一定的關(guān)系，煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進致癌物質(zhì)的吸收，如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，從而加強對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。

　　5、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　若飲食不定時定量、暴飲暴食、進食過快過燙，對胃是一個損傷性的刺激，與胃癌的發(fā)生有一定的關(guān)系。同時，食鹽攝入量大，進餐時好生悶氣與胃癌也有關(guān)系。

　　6、多吃新鮮蔬菜和水果

　　多吃含維生素A、B、E的食物，適當(dāng)加強蛋白質(zhì)攝入，以利保護胃粘膜。因為被污染的水源中含多種致癌的金屬離子，所以一定要用正規(guī)的自來水，農(nóng)村地區(qū)盡量使用井水。

　　7、積極治療癌前病變

　　萎縮性胃炎與胃癌有較密切的關(guān)系，是癌前病變；由胃潰瘍惡變的胃癌占5-10%；胃多發(fā)性腺瘤性息肉的癌變較單發(fā)性息肉多見，息肉直徑超過2cm顯示有惡變傾向；惡性貧血與胃癌也有一定的關(guān)系。所以患萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃多發(fā)性腺瘤性息肉、惡性貧血的人，必須經(jīng)常到醫(yī)院檢查治療，消除癌前病變，預(yù)防胃癌的發(fā)生。

腫瘤頻道更多熱文推薦》》》

廁所是“致癌危險區(qū)” “防癌妙招”打造零死角

14條飲食法則 讓癌癥不再是你的粉絲

6大因素引發(fā)卵巢癌 4類食物讓其“急剎車”

手腳冰涼易得癌？陽虛體質(zhì)者的防癌要點

飯后吃梨防癌 秋季防癌12秘方