你有便秘的難言之忍嗎？你苦于找不到便秘的原因，解決不了“便秘怎么辦”這個(gè)問(wèn)題嗎？你每天還蹲在洗手間里苦苦“等待”嗎？其實(shí)便秘并沒(méi)有那么難以解決。那么便秘怎么辦呢？

　　便秘治療在于建立合理的飲食和生活習(xí)慣。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可晨起飲用涼開(kāi)水促進(jìn)排便，避免抑制便意；平時(shí)多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動(dòng)、多做放松性運(yùn)動(dòng)；調(diào)節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。

　　另外，下面幾個(gè)小方法，都能起到通暢大便的作用。

　　1、戴戒指

　　如果您結(jié)婚了，別忘了在您的無(wú)名指上戴上您的結(jié)婚戒指，因?yàn)闊o(wú)名指是與消化系統(tǒng)緊密相連的經(jīng)絡(luò)，您的手指在平時(shí)不斷地活動(dòng)中，戒指就會(huì)對(duì)經(jīng)絡(luò)不斷地起到刺激作用，促進(jìn)胃腸道的消化吸收，對(duì)您的大便通暢很有好處。

　　2、大便以前捶捶后背

　　當(dāng)您站在便坑上了，不要急著蹲下去，先用力捶打十幾下您自己的后背，也就是您的后脊梁。等蹲下去以后，請(qǐng)您再輕輕地捶上十幾下自己的后背，這樣做也能讓您的大便盡快地痛快地排出。

　　3、大便以前喝杯鹽開(kāi)水

　　在每次大便以前，請(qǐng)您一定要先喝杯白開(kāi)水，在白開(kāi)水里最好再加點(diǎn)鹽。喝完了鹽開(kāi)水后，您就使勁握緊拳頭，再放松，再握緊，再放松，重復(fù)幾次以后，過(guò)幾分鐘您再去大便一定會(huì)十分暢快。

　　4、大便時(shí)請(qǐng)放松

　　如果您蹲或坐在便坑里，好半天都沒(méi)有想排大便的感覺(jué)，請(qǐng)您深吸一口氣憋住后，慢慢數(shù)五下然后呼出氣，這樣您就徹底放松了。然后請(qǐng)您咬緊牙齒，用手指使勁按住鼻翼兩側(cè)有點(diǎn)酸麻的凹陷處（迎香穴），過(guò)一會(huì)兒您就會(huì)順利地排出大便了。