隨著生活節(jié)奏的加快，便秘的人數(shù)也在不斷增加，但是大家對便秘的認識卻遠遠不夠。便秘怎么辦呢？便秘如何防治呢？下面，小編就給大家介紹一下，便秘的防治知識。

　　1、作息有序

　　維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調節(jié)。病人應養(yǎng)成早睡早起的習慣，生活有節(jié)奏，生物鐘穩(wěn)定，大便規(guī)律也會納入生物鐘軌道一同運行。

　　2、合理飲食

　　排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　3、調節(jié)情緒

　　患者應保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅持多個療程系統(tǒng)治療。

　　4、體育鍛煉

　　加強體育鍛煉，增強體質，提高人體各種生理機能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，利于排便。

　　5、藥物治療

　　對于便秘患者，要使用藥物協(xié)助排便。

　　6、訓練排便

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。訓練方法可選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作；而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習慣。

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