據(jù)統(tǒng)計，我國胃病患者的總人數(shù)已經將近3 億，因此普及胃病防治知識至關重要，此外胃病患者的自我調養(yǎng)也是非常重要的。

胃潰瘍如何自我調養(yǎng)

（l）精神開朗，生活規(guī)律，勞逸結合。

（2）進食要定時定量，不可過饑過飽，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，進食時須細嚼慢咽。

（3）飯菜要適口，易消化，飲食宜富含蛋白質和維生素，宜少吃多餐。

（4）忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒、香料等；忌過冷或過熱食物；少吃過甜或過咸的食物；少吃粗糧，地瓜等易產酸和生蔥、白蘿卜等易產氣的食物；戒煙。

（5）少量出血時，應進牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等無渣流質，但不宜多加糖；出血停止后，逐漸改用面糊、稀粥、蛋羹等；大出血、胃穿孔、幽門梗阻要禁食。

（6）平時宜參加適當?shù)捏w育鍛煉，以增強體質，改善胃腸道的消化機能，調節(jié)神經內分泌功能，有助于潰瘍的愈合。

（7）若出現(xiàn)胃痛激烈、面色蒼白、出冷汗；或解柏油樣便、心慌心跳；或反復嘔吐、不能進食；或疼痛規(guī)律改變，藥物治療無效等，應立即去醫(yī)院就醫(yī)。

4個方法可助你遠離胃潰瘍

一、注意保暖

外界氣溫變化容易引起胃不適。當天氣寒冷或季節(jié)變換時，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

二、飲食規(guī)律

每餐食量適度，每日進餐定時；不暴飲暴食；不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

三、飯后休息

飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進行劇烈運動，最好先休息半小時以上。

四、分餐飲食

分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，準備一個公勺、一雙公筷很必要。