很多人吃東西一點(diǎn)都不不合理，還盲目的胡亂的給自己吃一些對身體有很多傷害的食物在這樣的情況下就很容易吃壞了腸胃，讓腸胃受損，腸胃增加了負(fù)擔(dān)的話也會(huì)誘發(fā)很多對腸胃有害處的疾病，現(xiàn)在胃病有很多，吃壞了東西之后人們會(huì)覺得胃痛的現(xiàn)象很嚴(yán)重，胃痛起來做什么事情都會(huì)困惑，那么吃壞東西胃疼怎么辦呢？

一、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

四、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

六、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

七、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

八、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。九、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、補(bǔ)充維生素C：維生素c對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果！

吃東西如果吃壞了肚子之后引起了胃疼現(xiàn)象的話要試著改善和調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候就不要再給自己攝入食物了，讓自己的腹部輕松一下，不吃任何東西，但是多喝點(diǎn)水，看看自己是否能消化，如果徹底銷毀了，那么腸胃舒服了，這樣下來就不用擔(dān)心了，但是過了幾天還會(huì)有這些現(xiàn)象的話就該及時(shí)就醫(yī)了。